洗脸+爽肤

　　洗脸的目的在于彻底清除肌肤表层的尘垢、汗渍和脱落的角质，毛孔中的排泄物。肌肤的日清洁护理，可先用洁面乳清洁，再用爽肤露二次清洁，让接下来所用的护肤品能够渗透到肌肤里层。肌肤的周护理，应把去角质和深层清洁作为重点，彻底清洁，为水分、营养进入敞开大门。

　　谁都知道肌肤上每天会堆积很多污垢，但你可能从来没想过污垢也是有很多类型的。一般有三类：环境性污垢、生理性污垢和化妆品污垢。从形态上分有两种，一种是可以用清水洗掉的灰尘与汗水等水性污垢。另一种是皮脂、化妆品等无法用清水洗净的油性污
垢。后者需要使用可以游离油性物质的洁面乳、活肤水、面膜等清洁品，才能清理干净，保持肌肤的清洁和通透。

　　美容皂是一种表面活性剂类型的洁肤品，其特点是质地细腻紧密，泡沫丰富，去污力强，可用于全身，使用方便。并含有保护皮肤的羊毛脂及保湿成分，一些护肤皂还含有能杀菌的药物成分，对患暗疮的皮肤有较好的杀菌治疗作用。洗净力良好，洗后皮肤会有
些紧绷。　

　　洁面乳是目前市场上最为常用的洁肤品。洁面乳利用表面活性剂清洁皮肤，对皮肤无刺激并可在皮肤上留下一层滋润的膜，使皮肤细腻光滑，主要用于日常普通洁肤及卸除面部淡妆。亲水性高、含保湿因子、不含油脂的洁面乳适用于缺水性皮肤，它可温和而彻底地清洁皮肤，使皮肤清洁后不至于流失过多的水分。含有消炎、杀菌、防腐成分的洁面乳较适合于油性、粉刺类皮肤，彻底去除皮肤污垢，再使用收缩水调理粗大的毛孔，以避免毛孔因油脂的拥塞而有扩张粗大的现象。含有温和表面活性剂的泡沫型洁面乳，彻底清洁后也不会夺走肌肤必需的滋润成分，防止肌肤紧绷，各类肌肤适用。

　　清洁霜是以矿物油为主体的清洁用品。主要用于去除化妆皮肤和过多油脂皮肤的清洁，利用乳化剂溶解洁面，洗净力良好，洗后脸上会有润滑的薄膜感。维他命含量高的植物性油脂制成的清洁霜特别适合较干燥老化的皮肤，清洁后在皮肤表面形成滋润性的保护
膜。一些天然植物成分的洁面产品，不仅能温和彻底去除彩妆和污物，更能保持天然的皮肤平衡(如酸碱度，水分和柔滑等指数)，同时还能有效中和硬水对肌肤的伤害，比较适合容易长痘痘的肌肤。

　　爽肤露可对肌肤进行二次清洁，它不仅能彻底清洁依旧残留于面部的污垢、残妆，也能舒缓护理面部肌肤，平衡PH值，使后续使用的保养品能被肌肤充分吸收。

　　深层清洁

　　对于男性来说，毛孔很容易被汗水、油脂等堵塞，所以深层清洁就尤为重要。这个步骤不仅可以去除老废角质，深层清洁毛孔中的污物，促进新陈代谢，而且可以改善毛孔堵塞现象，让毛孔通畅，避免出现“被闷出痘痘”的现象。重点去角质是出油多、毛孔粗大的T型区，让皮肤自由地呼吸，而脸颊可以不做或者力度稍轻。一般油性、中性、混合型皮肤7-10天做一次，而干性、敏感性皮肤最好3-4周做一次。油性肌肤还可以在去角质前先使用深层清洁面膜，效果会更加理想。

　　磨砂膏是含有均匀细微颗粒的乳化型洁肤品。主要用于去除皮肤深层的污垢，通过在皮肤上摩擦可使老化的鳞状角质剥起，除去死皮细胞,使皮肤保持柔软细腻。洗净力很好，洗后会觉得皮肤特别干净。挑选时一定要试试磨砂颗粒是否圆滑，是否过于坚硬。

　　磨砂啫喱(磨砂洁面泡)泡沫质地的磨砂产品，是含有更细小微粒通常具有多重功效的洁肤品。它不仅能温和有效地去除老废角质，还能具备滋养，控油、收敛毛孔、排毒等护肤功效，有些品牌产品更可根据需要作为日常深层清洁品。

　　去角质膏(深层清洁霜)是一种可以帮助剥脱皮肤老化角质的溶剂型洁肤品。它内含促进角质剥落成分，通过化学物质溶解来去除角质，起到深层净化皮肤的作用。传统上认为它不摩擦肌肤，所以对皮肤的刺激性小，实际上化学性去角质有可能连健康角质一起剥落掉，所以也不能一概而论，重要的是要根据自己的肤质来确定使用频率。

　1、专心至上

　　专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。

    比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。

　　2、吃的纪律

　　健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。

　　刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。

　　3、恒心毅力

　　健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。

　　4、要冷静

　　哈！很多人做运动的时候，因为要尽吃奶的力气，以至于表情特多，牵动一脸的肌肉，然后再生出一脸的皱纹。健身人，一定要冷静，做运动时候尽量保持“面无表情”，专注于要锻炼的身体肌肉上，这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。

　　5、呼吸的节奏

　　这是运动中最重要的一环，通常你会听到两派说法，一派是任何动作，接近心脏时要呼气，离开心脏时要吸气。我个人的心得是，哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好！
6、不要攀比

　　不管是负重的能力还是动作的次数，都不能硬撑，很多人练健身都会象着魔一样。总想多做一点，快点得道成仙，这样是相当危险的。如果你自不量力，已经不能再负重了，还要多加个半公斤，或是已经累得不行了，还要多做几下，硬撑造成运动伤害后果常不堪设想，一切以自己感到舒服的量和次数为要。还是那句老话，健身量不在多，而在于持之以恒。

　　7、设假想敌

　　这是一门艺术，人一定要有一个活生生的假想敌来激励，才会有进步的动力，才会更有成就感。这个目标最好是你身边的人，是你觉得身材不错又不会太难达成目标的人，而且是可以让你天天看到就直接可以检视的对象，像办公室里那位阳光健美的小弟，或是朋友圈里线条王子等。不要好高骛远，把施瓦辛格当假想敌，那你就会活在不断的挫败中。等到打败第一阶段的假想敌后，再找下一个难度更高的目标。

　　8、肌肉先生也要换口味

　　肌肉也是会有惯性疲乏的时候，如果让它做同一个动作，或者让它负重同一个重量太长时间，它就会疲乏没有反应，你所做的努力也会徒劳无功。所以我每两三个月就会换一下健身的动作，增加或者减少负重的重量。这样就可以持续的坚实肌肉和线条。

　　9、肌肉先生也要轮休

　　健身最要不得的，就是让同一部位的肌肉运动。一定要让运动过的肌肉部位休息48个小时后，才可以去练它。因为没有休息的肌肉是不会长得漂亮的，不断地练习，只会很快的把它给拖垮，无法顶天立地。所以一定要排日程表，比如今天练胸肌和腹肌，明天练三头肌和二头肌，后天再练三角肌和臀肌，然后循环地练胸肌等。

　　10、抗无聊大作战

　　有志训练强健体格的男士们，请你要认清一件事，健身是很无聊的。为什么很多人会半途而废，就是因为耐不住寂寞和无聊，所以最好找一个好友一起练，互相鼓励，或者是搭配你个人很爱好的一项活动，交叉着做，就可以抵抗无聊的攻势了。

　　在家健身的时候，可以同时打电动或者听音乐，做法就是很专心地花5-10

　　男性皮肤一般比较粗糙，表面经常粘附污垢堵塞毛孔，导致毛囊及皮脂腺疾病。夏秋之季，新陈代谢加快，加上外界紫外线的照射和周围温度的变化，油脂分泌不平衡，容易出现皱纹、松弛、浮肿等现象。男性皮肤护理的基础就是清洁，特别是剃须前，一定要将面部皮肤清洁干净。

　　在清洁面部之前，先用热的毛巾敷在脸上，这样可以促使毛孔张开。使用适量男士洗面奶放在手心，轻轻搓出泡沫仔细而轻柔地按摩脸部，除去毛孔中的污垢。在清洁的时候，最好使用含水解动物蛋白和水杨酸的润肤洗面奶，它们具有滋润作用，保持皮肤水分的同时可以消除皱纹，能清除皮肤深层的污垢，保持皮肤光滑、柔软。

　　每周使用一次磨砂膏着重清洁T字区(额头至鼻子间的部位)。清洁完的皮肤需要立即拍上爽肤水，有效地防止肌肤干燥，恢复表皮脂质层，滋润肌肤，保持水分平衡，舒缓面部压力，使皮肤清爽舒适。涂抹润肤露形成保护膜防止水分流失，补充男士皮肤深层水分和养分，防止皮肤松弛及皱纹出现，改善暗沉的肤色，使皮肤保持光泽有弹性。另外，由于平时剃须很容易给皮肤留下不起眼的细小伤口，所以，剃须后一定要涂上须后水和须后乳，调理、镇静紧张的肌肤，使其恢复生机、充满活力。

　　男人也要用面膜

　　越来越多的男性朋友开始关注自己的皮肤，并且购买一些男性护肤品，有的甚至定期到美容院美容。美容专家指出，男士们的皮肤问题并不比女性的少，如果仅仅使用普通护肤品，缺乏特殊护理，尤其是每周固定的面膜护理，一旦他们的皮肤开始衰老，皮肤会很快衰老，看起来老气横秋。

　　男性不讲求皮肤细腻粉嫩，但是适时地清除脸上旺盛的油脂，避免滋生青春痘和皮肤伤口发炎是最重要的。男人使用的面膜，应选择能清除油脂的。清洁面膜是每个男士都需要的，特别对于偏油的皮肤，它能很好地弥补日常清洁的不彻底———皮肤因面膜而暂时与空气隔离，表面温度升高，毛孔打开，让清洁面膜中的有效成分迅速疏通毛孔、吸走毛孔深处的脏物。

　　在实际使用过程中，男性用面膜，不妨根据自身的皮肤状况来调整，刚开始使用面膜时要集中护理，一周1—2次最好，还要坚持每次敷15—20分钟。经过一段时间的调养，男士们感到自己的皮肤状况得到改善，脸部肌肤没有过分出油的状况，并且每天早上清洁面部后，5—10分钟皮肤就会变得滋润，则可改为两周甚至一个月做一次面膜护理。

　　同时，男性朋友应该根据自己的肌肤类别来选择面膜和使用频率。油性皮肤的男士，每周应该有1—2次使用清洁面膜，可以很好地预防黑头、痘痘、毛孔粗大等问题。由于清洁面膜一般都有吸油或减少油脂分泌的作用，所以中性、混合性皮肤的男士每1—2周使用一次，偏干性皮肤的男士每月使用一次就可以了。

老婆，今天我回家晚了，因为我和同学在外面玩，对不起啊

你是不是生气了呀？都不回我的短信

真的对不起哦

每天晚上和你说说话似乎已经成了我每天必须做的的一件事了，慢慢的我就会离不开你了，小坏蛋，我爱你。现在的你就是我生活的很大一部分，有了你，很开心

今天我过的还算是比较开心的吧，呵呵

要是能有你陪在我身边就好了，以后的生日争取和你在一起过，当然还有你的生日

你说你不开心啊？

我能感觉的到，只是我想告诉你啊，很多事情都是注定的，面对问题要摆正好自己的心态

人生其实就是一场过眼云烟，贫穷富贵，或得或失都是正常的，人生确实就象一场奇妙的旅程，不必在乎目的地，重要的是沿途的风景和看风景时的心情，只要心情好，一切也都会好了...

老婆你要开心点，只有你快乐我才能快乐

这些气球送给我的老婆，也希望你能天天开心

嘿嘿

我也好爱你

亲亲~~

这个时候你已经睡的很香了吧

我也准备睡啦，老婆，晚安

一定要开心........

那是一段快乐的日子，两个人口袋里只有一百元。 

很突然地去了他的城市，两手空空，我说，我们就这样在一起吧。他抱着我。紧紧的。 
　　他的一个朋友因为打官司借了他的积蓄。所以，他的钱所剩无几。 
　　我们在一个很安静的小区里租了一套房子，买了必需品后，打开钱包，数了一下，只有一百块。 
　　他说，没关系的，可以去朋友那里借一点。等发了工资就好了。 
　　我说，不借，借第一次，就会借第二次。我们要吃得起任何苦。这样才能永远地在一起。 
　　我趴在床上，开始分摊钱。 
　　这三十块给他早上做公车用的。偶尔天气不好，打车回家。 
　　十五天，只需要熬十五天，他就要发工资了。 
　　另外三十块是给他买早餐用的。 
　　还有三十块是我和他晚餐用的。 
　　剩下十块是备用金。以防万一。 
　　他趴在我身上，叫我老婆，他把脸埋在我胸前，沉默不语，我知道他心里很疼。 
　　就这样我们拥抱在一起，我哼着小曲儿，他一直一直把脸埋在我胸前。听我哼曲儿。 
　　他说，我是这样爱你。 
　　我说，我们会永远在一起。 
　　第一天早上，和他一起起床，看着他洗脸刷牙，然后手拉着手，送他上班。看着他上公车。车上人很多，我看到他和他们挤在一起，他的眼里写满幸福。我们挥手，我看着车远去，然后回家，洗衣服。收拾房间，用一块很干净的抹布擦地板，厨具，门。 
　　阳台上的风铃发出很清脆的声音，叮，叮，当......当......咚......咚......我看着它笑了。那是我们明天幸福的掌声。 
　　中午的时候，他问我，吃午饭了没有。 
　　我说，吃了。 
　　其实我没吃。我要我们不借钱便过完这个月。 
　　我这样倔强，把他的心疼放在心底，就是不许他借钱。 
　　所以，当他回来把一千块钱放在我手里的时候，我哭了。 
　　我说，我并不是一个怕吃苦的人。但是，我要我们可以坚持着做任何事，就像我来你的城市，坚持着把父母给放弃了，把工作给放弃了。把朋友留在了远方。来这陌生的城市，只为了和你相爱。 
　　我陪着他，坐公车去他朋友的家，把钱还掉。 
　　那晚，天空很美，有很多星星，在草地上，我躺在他的腿上，数星星。我说，天空多美啊，我们的爱情多美啊。 
　　我背词给你听吧。喜欢谁的呢，嗯，秦观的《鹊桥仙》吧。苏轼的《卜算子》。不知觉间背了《江城子》。他低头吻住了我。他说，我们不会分离。 
　　于是，我们说，山无棱，天地合，才敢与君绝。 
　　我怕他不吃早餐，所以，经常都给他买好早餐。有一次，夜里，十一点半，我们都睡了，做了一个梦，梦到很多个面包店。醒来后，发现自己忘了给他买早餐。穿着睡衣就往楼下跑。他拦着我说，干嘛去啊。小心摔着。 
　　我说，对不起，我忘了给你买早餐了。 
　　我看到他哭了。在门口，他毫无顾及地吻了我。吻得我喘不过气来。 
　　那晚，我买了老婆饼。多亲切的名字。 
　　晚上，很有意思，鸡蛋二块四一斤。我会挑鸡蛋，很新鲜的。菜场很脏，我挤在一堆中年妇女中间，挑鸡蛋。我会还价。 
　　晚餐是我做的，买一点点蘑菇。放在煮好的开水里，然后

今天，8月3号，就是对所有妹迷来说是个天大的日子

宝贝，我们也是因为A-MEI才相识然后走到一起的，谢谢妹

昨天下午我去KTV了，唱《Katsu》的时候我哭了，不知道为什么，突然感觉心里好难受

时间的轮廓回忆的线索
像一首歌告诉我
不论多远跟著河流走
会有个人爱我
走吧去吧让梦发芽
流泪冒险遗忘
走吧爱吧
用我选的方法学著怎么长大
就是爱一直跟著我呀
在风里保护我回家
就是爱学会了能原谅
在夜里我再也不怕
爱情是天空希望是笑容
世界有梦也有痛
我们一起跟著时间走
总有一天会懂

现在有你爱我了，我很满足

你就是我的STAR                                                                                                                                                                                我们的爱要一直跟着我呀，在夜里我们都不怕

 有人说过,幸福是有一无所有带来的安全感,现在的我感觉到特安心,特满足,特快乐.我好感谢上苍,让我能

找了这些图片，可能有些不是很符合这个题目，但是我都觉得很好看 ，嘿嘿

这些花花草草我都觉得好漂亮啊，老婆你肯定也很喜欢吧...

希望会有某年夏天我和你走在沙滩上，吹着海风的感觉肯定很爽吧？

呵呵，想你了

这上面的话是我要告诉你的，咱们都要开开心心的爱下去..

亲爱的老婆：

        我真的很怕失去。一个人的生命很短暂，可是往往越短暂的时候就越不知道怎么去好好把握。我不敢去想你我能走多久，也许现在你我相爱的时候，可以包容对方的一切，可人都是有厌倦期的，我怕那天的到来。我承认自己是个悲观的人。这段感情我很珍惜，真的很珍惜。以后的路即使再怕也还是要走。我怕的也只是不可预见性的东西。这条路很难走，没人会帮助你我。相反他们会给我们很多的阻挠。你我有信心走过去吗？如果幸运的我们走过了这条路！那么我们会珍惜爱护彼此吗？会就这样一直的在一起吗？我不知道！人都有老的一天你现在爱我但是以后呢！我们30 40 50 你能爱我多久！在最美的年华你我的诺言会持续到最脆弱的年纪吗？人们都说妖精是没有爱的，是啊，我也是这样认为的，但是妖精一旦有了爱就会不顾一切。有句话是这样说的：我狠此身非我有。人在这个世界上不可能拥有任何东西，可是爱确不是。我不相信天长地久的爱情，但是如果我不去试试是永远都不知道天长地久的爱情是否存在！就算是飞蛾扑火。我也愿意去做！因为我不想以后去后悔！更不想失去我爱的人！有的人说短暂的相遇是产生不了爱情的！即使有那也只是短暂的喜欢！我不这样认为。我想如果现在要我失去你，我会很痛苦。

       人还真是矛盾！你我现在都是凡人，逃不过世人的眼光的。活的潇洒的人有几个！你我今生注定要用泪水来洗清前世情缘吗？我觉得你真的很辛苦。可怎么办呢？我还是很自私，我还是很爱你。所以我不想放手。我爱你~~真的很爱，爱的不是你的外在，爱的是你这个人。想你的时候我抬头微笑，知道不知道。我真的好爱你。越爱你我就越害怕，我说这么多，我想会给你很大的负担和压力。别想那么多，我只是想你知道我也是一样的爱你。想你知道我不要给你压力。想你知道我希望我们能好好的生活下去。感谢上天眷顾你我的相识。我会怀着感恩的心去生活。以后的日子还很长，我的缺点也很多，也许会惹你不开心，也许会叫你做着做那的，也许会小心眼，也许会叫你有压力。可是请你相信 亲爱的我是爱你的。我最亲爱的！记得开心点。想我的时候不能哭，记得要笑，我们不是孤立的两个人，你有我，我有你，想我的时候，那就是幸福的事情，起码世界上有个你想的人。所以记得抬头微笑。